Марафон «ЯГОДИЦЫ 3D» от Анны Ивановой

Ягодицы

ЯГОД
ИЦЫ

Присоединиться

онлайн

Формат

3 недели

Длительность

Удостоверение гос.образца

Плоский живот без изнуряющих тренировок

Сообщество и поддержка

3D тренировки для дома

Активация ягодиц

Снятие тазовых зажимов и блоков

от Анны Ивановой @ann_sports

Авторский курс

Кому подойдет этот курс?

Вы хотите достигнуть результатов, но не хотите страдать на тренировках

Кажется, что вам уже ничего не поможет

Занимаетесь в зале, а результата нет

Тем, кто занимается и не видит результата

В тренировках плохо чувствуете мышцы ягодиц, включаются ноги или поясница

Во время тренировок чувствуете дискомфорт в суставах

Вы хотите подтянутые ягодицы, но не нравятся ямки, складки, состояние кожи

Тем, кто мечтает о красивых ягодицах

Тем, кто хочет помогать людям

вы сможете работать с клиентами, научитесь составлять им программу тренировок и активировать ягодицы

Будете знать, что делать с клиентом, если он не чувствует ягодицы, либо они не растут

Поймёте принцип составления крутых 3д тренировок

Научитесь тестировать осанку клиента и корректировать для активации ягодиц

Как устроен курс?

Теоретическая часть

Практическая часть

1. Тренировки по 15-20 минут

2. 3D упражнения в домашних условиях

3. Диагностика голеностопного сустава и коррекция работы

4. Диагностика и коррекция работы коленного сустава

5. Cтабильность таза и крестца

1. Анатомия и биомеханика тазобедренного сустава

2. Мертвая анатомия ягодиц

3. Реальная анатомия ягодиц

4. Фасциальная анатомия ягодиц

5. Биомеханика голеностопного сустава

6. Сбалансированный рацион для роста ягодиц

7. Биомеханика коленного сустава

8. Диагностика и коррекция работы коленного сустава

9. Биомеханика и анатомия и ТБС.

10. Мобильность ТБС

11. Биомеханика и анатомия таза и крестца

12. Косые системы. Влияние пояса верхних конечностей на рост ягодиц

13. Латеральные миофасциальные линии и их участие в росте ягодичных

14. Тестирование грудной клетки в походке.

15. Роль психосоматики на рост ягодиц

Курс построен на чередовании теории и практики. Вы получите знания о реальной функции ягодичных мышц и о важных функциональных связях в нашем теле.

На курсе вы

Сможете избавиться от тазового блока и убрать дискомфорт

Улучшите формы и функции ягодиц

Улучшите подвижность и гибкость тела

Научитесь точно определять дисфункциональные зоны в теле, которые влияют на активность ягодичных мышц

Погрузитесь в анатомию и биомеханику работы ягодиц

Поймёте методику и принцип работы мышц

Избавитесь от отеков и целлюлита

Поймете причины целлюлита и отека

Научитесь активировать ягодицы