Диагностика таза. Мобильность ТБС и работа с тазовым дном
- Диагностика положения таза в сагиттальной плоскости (передний/задний наклон относительно бедренной кости).
- Функциональное тестирование таза в сагиттальной плоскости.
- Функциональное тестирование таза во фронтальной плоскости (есть ли перекос таза).
- Оценка разницы длины ног и асимметрии ягодичных складок.
- Оценка вращения таза.
- Оценка мобильности таза во фронтальной плоскости.
- Выявление причин неактивности ягодиц или одной из ягодиц, целлюлита, «ушек» на бёдрах.
- Упражнения для коррекции на основе тестирования, включающие работу с мобильностью ТБС и мышцами тазового дна
Диагностика и упражнения для грудного и поясничного отдела позвоночника
- Оценка амплитуды движения в позвоночнике в сагиттальной плоскости (сгибание/разгибание)
- Оценка амплитуды движения в позвоночнике во фронтальной плоскости (наклоны в стороны);
- Оценка амплитуды движения в позвоночнике в горизонтальной плоскости (вращение).
- Выявление причин боли в шее, пояснице, между лопаток.
- Упражнения для коррекции на основе тестирования
Диагностика и упражнения для выравнивания осанки
- Комплексная оценка осанки с учетом тестирований из предыдущих модулей.
- Определение наличия искривления позвоночника во фронтальной плоскости (сколиотической осанки).
- Рекомендации по оценке осанка в горизонтальной плоскости (если есть поставленный диагноз сколиоз, или подозрение на него).
- Упражнения для коррекции или профилактики на основе тестирований
Диагностика и упражнения для исправления положения лопаток
- Диагностика положения лопаток
- Определение причин боли в области шеи и/или межлопаточной зоне.
- Определение причин проблем с дыханием.
- Упражнения для коррекции на основе тестирований
Диагностика движения и избавление от болей в плечевом суставе
- Оценка движение в плечевом суставе в сагиттальной плоскости (сгибание/разгибание).
- Оценка движение в плечевом суставе во фронтальной плоскости (отведение/приведение).
- Определение причин боли в плечевом суставе и связи плечевого сустава с ягодичными мышцами.
- Упражнения для коррекции на основе тестирований
Диагностика и упражнения для шеи и положения головы
- Оценка положения головы и шеи;
- Определение причин болей в голове, шее, между лопаток.
- Определение связи положение с нарушением баланса мышечных и костных структур.
- Упражнения для коррекции на основе тестирований
Еда – твой друг. Избавляемся от переедания. Стройнеем без ограничений и жестких диет
- 3 лекции по РПП от психолога
- Урок по расчету кбжу
- Роль белков, к чему ведёт избыток или недостаток
- Что такое метаболизм и можно ли на него повлиять
- Пищевое поведение и гормоны
- Роль жиров
- Питание до и после тренировки
- Углеводы и их роль
- Дефициты витаминов и влияние на организм
- Роль клетчатки
+ Подкасты:
- Почему плохо есть мало?
- Вода. Какая норма?
- Можно ли употреблять молочку?
- Как работает система ЖКТ?
- Количество кофе в день Можно ли добавлять соль при готовке?
- Можно ли алкоголь?
- Как получить полноценный состав аминокислот на растительном питании? Можно ли картошку при снижении веса? Можно ли кушать бананы?
- Спортивное питание. Нужно ли и кому? Рекомендации по составлению рациона
Отеки и целлюлит. Что влияет и как избавиться навсегда?
Работа с мышлением. Самооценка и обретение самоценности.
- Сексуальность и сексуальная энергия.
- Любовь к себе и своему телу. Обретение самоценности.
- Как переформатировать своё мышление. Убираем установки и страхи.
- Что такое икигай и как его найти?
- Треугольник Карпмана. Как стать автором своей жизни
Массаж для идеального лица и тела.
- 2 урока по самомассажу тела
- 2 урока фейс фитнеса для улучшения кровообращения, избавления от отеков и целлюлита и повышения упругости кожи
Сексуальность и здоровье. Раскрепощение и уверенность в себе.
- Разница мужского и женского оргазма.
- Что мешает получать удовольствие, какие факторы и как они отражаются в нашем теле.
- Работа с эмоциями и убеждениями
- Какие навыки важно развивать, чтобы увеличить свою чувствительность, связь с телом и уровень удовольствия Бонус: 2 медитации – на расслабление и возбуждение
Личный бренд в соц. сетях. Рабочая формула заработка с нуля
- Мышление, страхи. Точка А и точка Б. Мотивация.
- Начинаем работу с блогом (аналитика целевой аудитории, определяем тематику, аналитика конкурентов, оформление аккаунта)
- Ведение контента в блоге (копирайтинг, посты, формула вовлекающих постов, открываемость контента)
- Сторис в блоге (сюжетные линии, вовлечение, как создавать интригу, секретные фишки, рубрикатор)
- Анализ своей аудитории, продуктовая линейка, продажи
- Тестирование ниши. Работа с гипотезами.
- Пробные продажи. Продажи через созвон и анализ результатов.
- Продвижение. Виды продвижения. Стратегия продвижения.
- Масштабирование блога и заработка. Максимальная окупаемость продвижения
Обучение диагностике всего тела (для тренеров)
- Готовая тест-система для подбора комплексов упражнений для работы с клиентами
