Курс состоит из 11 модулей, прямых эфиров, консультаций и доп. материалов.
Программа настолько обширная, что пройдя ее до конца ты получить полный upgrade всех сфер жизни и поймешь, как ты прекрасна!
Модуль 0
Как создать новую себя на курсе? Работа с эмоциями.
Как получить максимум от курса? Лекция от Анны
Модуль 1
Избавляемся от отеков
Лекция по отекам
2 комплекса от отеков тела
2 упражнения от отеков лица
Лекция по противоотечному питанию от нутрицолога
Практика улучшения работы почек
Бонус: подкаст «Какие продукты влияют на отечность»Комплексная оценка осанки куратором
Подбор общих комплексов индивидуально под случай
Избавитесь от отеков
Уберете целлюлит
Активируете лимфатическую систему
Уйдут обьемы
Улучшите работу мочеполовой системы
РЕЗУЛЬТАТ:
Модуль 2
Улучшаем женское здоровье
Лекция «Женское здоровье и связь с телом»
Тренировка для нормализации женского здоровья
Тренировка для оргазма
Практика для повышения либидо
Практика улучшения работы яичников
Бонус: тренировка избавления от боли при менструации
Бонус: Подкаст «Сексуальность и таз»
Избавитесь от болей во время месячных
Избавитесь от пмс
Восстановите цикл
Повысите либидо
Вернете оргазм
РЕЗУЛЬТАТ:
Модуль 3
Плоский живот и талия
Практика дыхания для плоского живота
2 тренировки избавления от боков и тонкой талии
2 тренировки для плоского живота
Лекция «Почему диеты не уберут живот»
Практика улучшения работы ЖК
Уменьшите талию
Сделаете плоский живот без диет
Восстановите тазовое дно
Уберете тревожность
Избавитесь от выпирающего живота
Избавитесь от вздутия
РЕЗУЛЬТАТ:
Модуль 4
Упругие ягодицы и избавление от целлюлита
Практика активации ягодиц
3Д тренировка для ягодиц
Антицеллюлитный массаж
Тренировка избавления от ушек на бедрах
Подкаст: Питание для сочных ягодиц
Чек-лист «Топ 5 фишек, как накачать ягодицы без зала
Активируете ягодицы
Избавитесь от дряблой кожи
Увеличите ягодицы в обьеме
Начнете чувствовать ягодицы даже в ходьбе
Избавитесь от ямок и ушек
РЕЗУЛЬТАТ:
Модуль 5
Здоровая спина, избавляемся от болей
Тренировка от сутулости
Тренировка от боли в пояснице
Тренировка от сколиоза
Тренировка от боли в шее и избавление от шейного блока
Практика наполнения энергией и восполнения ресурса
Исправите сколиоз
Исправите сутулость
Уберете боли в спине
Исправите осанку
Улучшите самочувствие
РЕЗУЛЬТАТ:
Модуль 6
Избавление от блоков в теле и зажимов
Практика «Избавление от грудного блока»
Практика «Избавление от поясничного блока»
Практика «Избавление от глазного блока»
Практика «Избавление от челюстного блока»
Практика «Избавления от тазового блока»
Чек-лист «Как блоки и зажимы в теле влияют на сферы жизни»
Лекция от психолога по работе с эмоциями
МФР на все тело
Уберете блоки и зажимы в теле
Вернете уверенность и внутреннюю опору
Избавитесь от обид и агрессии
Начнете любить себя
Избавитесь от ограничивающих блоков и установок
Проработаете страхи
РЕЗУЛЬТАТ:
Модуль 7
Здоровая походка
Лекция «Как стопа связана с ростом ягодиц»
2 тренировки на стопы
Массаж от болей в коленях
Избавитесь от болей в коленях
Уберете плоскостопие
Включите ягодицы через стопы
Укрепите голеностоп
РЕЗУЛЬТАТ:
Модуль 8
Еда - твой друг. Избавляемся от переедания. Стройнеем без ограничений и жестких диет
3 лекции по РПП от психолога
Урок по расчету кбжу
Роль белков, к чему ведёт избыток или недостаток
Что такое метаболизм и можно ли на него повлиять
Пищевое поведение и гормоны
Роль жиров
Питание до и после тренировки
Углеводы и их роль
Дефициты витаминов и влияние на организм
Роль клетчатки
+ Подкасты
Почему плохо есть мало?
Вода. Какая норма?
Можно ли употреблять молочку?
Как работает система ЖКТ?
Количество кофе в день
Можно ли добавлять соль при готовке?
Можно ли алкоголь?
Как получить полноценный состав аминокислот на растительном питании?
Можно ли картошку при снижении веса?
Можно ли кушать бананы?
Спортивное питание. Нужно ли и кому?
Рекомендации по составлению рациона
-
РЕЗУЛЬТАТ:
Модуль 9
Личный бренд в соц.сетях. Рабочая формула заработка с нуля
Мышление, страхи. Точка А и точка Б. Мотивация.
Начинаем работу с блогом (аналитика целевой аудитории, определяем тематику, аналитика конкурентов, оформление аккаунта)
Ведение контента в блоге (копирайтинг, посты, формула вовлекающих постов, открываемость контента)
Сторис в блоге (сюжетные линии, вовлечение, как создавать интригу, секретные фишки, рубрикатор)
Анализ своей аудитории, продуктовая линейка, продажи
Тестирование ниши. Работа с гипотезами.
Пробные продажи. Продажи через созвон и анализ результатов.
Продвижение. Виды продвижения. Стратегия продвижения.
Масштабирование блога и заработка
Максимальная окупаемость продвижения
-
РЕЗУЛЬТАТ:
Модуль 10
Лекции теоретические
Лекция про фасцию и ее роль в концепции анатомических поездов
Что такое фасция
Из чего она состоит
Как фасция влияет на осанку
Для чего нужен МФР
Что такое тенсегрити
Базово ознакомитесь с фасциальной анатомией и ее влиянием на осанк
РЕЗУЛЬТАТ:
Модуль 11
Анатомические поезда
Лекция про поверхностную заднюю линию Ее роль Какие мышцы включает Ее функции Как влияет на осанку
Лекция про поверхностную фронтальную линию Ее роль Какие мышцы включает Ее функции Как влияет на осанку Баланс между ПФЛ и ПЗЛ
Лекция про латеральную линию Ее роль Какие мышцы включает Ее функции Как влияет на осанку Как латеральная линия влияет на походку
Лекция про спиральную линию Ее роль Какие мышцы включает Ее функции Как влияет на осанку Как влияет на работу ТБС Как связан свод стопы и наклон таза Как влияет на положение коленей
Лекция про линию руки Ее роль Какие мышцы включает Ее функции Как влияет на осанку Как связаны положение лопаток и осанка
Лекция про голубиную фронтальную линию Ее роль Какие мышцы включает Ее функции Как влияет на осанку Роль в работе дыхательной системы Связь с тазовым дном Влияние на баланс тела
Лекция про функциональную линию Ее роль Какие мышцы включает Ее функции Как влияет на осанку Роль в работе ягодиц Связь стопы, ягодиц и плеча
Практическая часть Миофасциальная тренировка для поверхностной задней линии, поверхностной фронтальной линии, латеральной линии, спиральной линии, функциональной линии, линии руки, глубинной фронтальной линии Практика по МФ
Получите полное понимание фасциальной анатомии и концепции анатомических поездов
Научитесь: исправлять наклон таза, улучшать функциональность стопы, исправлять осанку, улучшать дыхание, восстанонавливать работу тазового дна, активировать ягодицы, убирать выдвижение головы вперёд, исправлять сколиоз, исправлять положение коленей, избавлять от болей в спине
